朝圣梅里 · 徒步雨崩 7 天 6 晚亲子徒步营 梅里雪山日照金山 · 南宗垭口 3725 米 · 雨崩冰湖 3800 米 · 神瀑 3600 米 · 尼西土陶 · 唐卡藏香 · 松赞林寺 · 独克宗古城
活动介绍
朝圣梅里·徒步雨崩亲子营由驴屋亲子游自营执行，活动编号 231，2027 年寒假排期 1 场。七天从香格里拉走到梅里雪山脚下的雨崩村，在一条身体在地狱、眼睛在天堂的徒步线上，看孩子一步一步走出他自己的那股劲儿。
很多家长问：十岁出头的孩子，走得了雨崩吗？从 3050 米翻到 3725 米的垭口，在氧含量只有上海 75% 的原始森林里，一天走 12 公里，孩子会不会半路掉眼泪、闹着要回家。会。也正因为会，这趟路才值得走。
雨崩是梅里十三峰里神女峰山脚下的一处小村，一直与世隔绝，驴友圈有句老话——不去天堂，就去雨崩。这里没有索道，进村得靠自己的双腿：翻过原始森林里两人都抱不过来的大树，跨过奔腾的尼农河，在云里翻过垭口。白天在雪山、森林、圣湖、神瀑之间走，晚上回到客栈，孩子和大人一起讲讲今天哪一步最想放弃、又是什么让自己接着走。
目的地背景
打开中国地图往西南角看，云南西北部、青藏高原的东南边缘，横断山脉在这里把大地折成一道道南北走向的褶皱，金沙江、澜沧江、怒江三条大江并肩南流，这就是三江并流。要抵达的雨崩村，就躺在梅里雪山神女峰的山脚下。
它的背景板是梅里雪山。十三座雪峰连绵，主峰卡瓦格博，藏语里是雪山之神的意思，至今还没有人类真正登上过顶峰。清晨，阳光一寸寸把雪峰染成金色。雨崩分上雨崩和下雨崩，神瀑、冰湖两条徒步线从村里伸向雪山深处；正因为与世隔绝，才把最原始的样子留下来——木屋、炊烟、青稞架，还有转山的人路过时那一句扎西德勒。
这趟路的前半段落在香格里拉。这座小城原名中甸，因詹姆斯·希尔顿笔下那个消失的地平线而改名。城里有仿布达拉宫而建的松赞林寺，有独克宗古城里世界上最大的转经筒，城外的尼西乡出产传承两千年的黑陶，唐卡画师用矿物做颜料、藏香里飘着藏红花与雪莲的味道。
这片地方平均海拔不低——从 3050 米出发，翻过 3725 米的南宗垭口，空气里的氧大约只有上海的 75%。所以它不是一条轻轻松松的路，但正是这份够得着、又得踮踮脚的分量，让后面七天的每一步都有了意义。
核心体验
| 体验项目 | 地点 / 海拔 | 内容 |
|---|---|---|
| 徒步进雨崩 | 西当—南宗垭口—雨崩下村 3725 米 / 3050 米 | 12 公里，预计 7-8 小时。清晨从飞来寺看完日照金山出发，乘车到西当后背包上路，身边是两人都抱不过来的参天大树，松萝垂满枝头，尼农河在脚下奔流；翻垭口那一段坡陡到让人只想停下来喘气，一抬头云就在头顶。经雨崩上村（3160 米）下坡到雨崩下村入住 |
| 梅里雪山日照金山 | 飞来寺观景台 3500 米 | 按当天日出时间提前起床前往观景台，天还黑着，雪山安静地立在对面，然后第一道金光从峰顶亮起，一寸一寸往下淌。卡瓦格博至今无人登顶，冬季晴天率高，是观日照金山的好季节；运气好的话第二天清晨在雨崩客栈院子里还能再看一次神女峰的日照金山 |
| 徒步冰湖 | 雨崩冰湖 3800 米 | 13 公里，预计 7-8 小时。冰湖是梅里雪山的圣湖，由雪山融水汇集而成，湖水呈深绿色、如翡翠一般，冬天冻成一片冰封世界。一路穿过原始森林，看幽蓝的冰川悬在崖上、翠绿的湖水在脚下 |
| 徒步神瀑 | 雨崩神瀑 3600 米 | 13 公里，预计 6-7 小时。神瀑是卡瓦格博峰下的悬岩瀑布，藏族人以到神瀑下沐浴为洁净心灵的修炼。传说站在瀑下好人会有彩虹随行，看到双层彩虹记得用相机留下，也别忘了取一壶神水 |
| 尼西土陶 | 香格里拉尼西乡 | 迪庆尼西乡流传了两千年的传统手工艺，以古朴造型与精湛工艺闻名。先吃一顿土陶鸡火锅，再跟着当地匠人，亲手把一团泥巴捏成一件属于自己的陶器 |
| 松赞林寺 · 独克宗古城 | 香格里拉 3300 米 | 松赞林寺素有小布达拉宫之称，仿拉萨布达拉宫布局而建，是云南最大的藏传佛教寺院，听寺内讲解历史与壁画，看扎仓、吉康两大主寺；第七天清晨去独克宗古城走走，亲手转动那座高 21 米、直径 6 米的世界最大转经筒 |
| 唐卡 · 藏香 | 香格里拉 | 第七天体验唐卡绘制与藏香制作。走完雪山慢下来，在传承人手下画一幅自己的唐卡，闻一闻藏香里藏红花、雪莲的味道 |
服务保障
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 团队与研发 | 驴屋的团队都是为户外而生的老驴，这条雨崩线在云南研发优化了 6 年。执行上由会带娃、懂服务的亲子教练加资深户外向导带队，亲子营教练配比 1:10 |
| 领队配置 | 队员少于 12 人配 1 位领队加徒步向导；12-20 人配 2 名工作人员（驴屋领队加当地向导）；21-25 人再增 1 名助理教练 |
| 住宿 | 共 6 晚：香格里拉天界神川大酒店或香格里拉大酒店或同级 2 晚（携程五钻）、飞来寺观景天堂酒店或同级 1 晚（携程三钻，运气好能在餐厅就着日照金山吃早餐）、雨崩下村慕辰山舍客栈标间或同级 3 晚 |
| 用餐 | 6 早 4 正，详见每日行程；自理部分为 4 顿路餐与 3 顿晚餐 |
| 徒步节奏 | 不走马观花、不赶路打卡。徒步想轻松的可以自费坐车进雨崩，想挑战的由领队一路陪着走进去；给孩子留够喘气和看风景的时间，也给家长留够陪伴的时间 |
| 后勤物资 | 登山杖、外用急救药品、大巴饮用瓶装水；徒步途中设有补给站，但有时会关门，请适量自备路餐 |
| 保险 | 驴屋为报名用户免费赠送一份旅游意外保险，付款后保单发送至预留邮箱 |
同龄的孩子结伴走一条线，互相鼓励、比赛谁先到垭口，这种一起走过的同伴情谊是单独一家人自由行给不了的。孩子有了伙伴，上坡似乎也没那么累了。
活动信息
| 活动名称 | 行走的力量之探秘云南—朝圣梅里，徒步雨崩，窥见香格里拉（活动编号 231） |
|---|---|
| 活动地点 | 云南省迪庆藏族自治州香格里拉市、德钦县 |
| 集合 / 解散 | 香格里拉集合 / 香格里拉解散（集合日全天接机与接站，解散日统一送机一次） |
| 活动天数 | 7 天 6 晚 |
| 招募对象 | 儿童 10-18 周岁，成人 18-55 周岁亲子家庭 |
| 团队规模 | 10 人成团，25 人满团 |
| 排期 | 2027 年 1 月 30 日—2 月 5 日（共 1 期） |
| 徒步强度 | ★★★★☆（4 级） |
| 活动难度 | ★★★☆☆（3 级） |
| 徒步里程 | 四天徒步共 52 公里：进雨崩 12 公里、冰湖 13 公里、神瀑 13 公里、尼农大峡谷出 14 公里 |
| 保险 | 赠旅游意外保险 |
| 报名方式 | https://m.donkeyhome.com.cn/activity/231 |
逐日行程
| 天数 | 路线 | 行程安排 | 用餐 / 住宿 |
|---|---|---|---|
| D1 | 香格里拉（集合日） | 全天接机接站，入住酒店。到的早可自行游览独克宗古城、龟山公园、纳帕海、大白塔，美食推荐牦牛火锅、土司宴。20:30 酒店大厅集合，破冰相识，教练介绍行程。 车程：酒店距机场 7 公里约 20 分钟 ｜ 徒步：无 ｜ 海拔：3300 米 | 全天自理 香格里拉天界神川大酒店或同级 |
| D2 | 松赞林寺—尼西土陶—金沙江月亮湾—飞来寺 | 上午前往松赞林寺听讲解、参观殿堂与壁画，随后到尼西乡吃土陶鸡火锅、亲手体验两千年土陶制作。下午前往德钦飞来寺，途经金沙江月亮湾（金沙江第一湾），入住观景酒店，早点休息适应高海拔。 车程：180 公里约 4 小时 ｜ 徒步：无 ｜ 海拔：飞来寺 3500 米 | 含早、午餐 飞来寺观景天堂酒店或同级 |
| D3 | 日照金山—西当徒步进雨崩 | 清晨按日出时间前往飞来寺观景台看日照金山，随后乘车到西当开始徒步：翻越南宗垭口（3725 米），一路下坡经雨崩上村（3160 米）抵达雨崩下村入住。 车程：40 公里约 1.5 小时 ｜ 徒步：12 公里，7-8 小时 ｜ 海拔：垭口 3725 米 / 雨崩下村 3050 米 | 含早、晚餐；午餐路餐自理 雨崩下村慕辰山舍客栈或同级 |
| D4 | 徒步冰湖 | 早餐后徒步前往冰湖（海拔 3800 米），穿过原始森林，看幽蓝冰川悬于崖上、翠绿湖水在脚下；下午原路返回雨崩下村，晚餐后早点休息。 车程：无 ｜ 徒步：13 公里，7-8 小时 ｜ 海拔：冰湖 3800 米 | 含早、晚餐；午餐路餐自理 雨崩下村慕辰山舍客栈或同级 |
| D5 | 徒步神瀑 | 早餐后徒步前往神瀑（海拔 3600 米），传说站在瀑下好人会有彩虹随行，记得取一壶神水；下午返回雨崩下村，可在村子里随意逛逛、找家小店吃晚饭。 车程：无 ｜ 徒步：13 公里，6-7 小时 ｜ 海拔：神瀑 3600 米 | 含早餐；午餐路餐、晚餐自理 雨崩下村慕辰山舍客栈或同级 |
| D6 | 尼农大峡谷出—返回香格里拉 | 早餐后与雪山最后留影，徒步从尼农大峡谷离开雨崩，峡谷沿雨崩河蜿蜒，前段森林密布、后段艳阳高照；今年雨崩已通车，想轻松的伙伴可坐车回西当，大巴在西当接。随后乘车返回香格里拉。 车程：180 公里约 4 小时 ｜ 徒步：14 公里，5-6 小时 ｜ 海拔：香格里拉 3300 米 | 含早餐；午餐路餐、晚餐自理 香格里拉天界神川大酒店或同级 |
| D7 | 独克宗古城—唐卡·藏香—机场解散 | 8:30 早起可先逛独克宗古城，转动世界最大转经筒，随后出发体验唐卡绘制与藏香制作；下午统一送机，行程解散。 车程：10 公里约 0.5 小时 ｜ 徒步：无 ｜ 海拔：3300 米 | 含早、午餐 住宿不含 |
费用说明
活动收费
| 对象 | 费用 |
|---|---|
| 活动收费 | 7880 元/人（大人小孩同价） |
| 家庭第三人 | 一家三口报名，第三人儿童不占床 6580 元（适用于一家三口出行） |
| 房型备注 | 每间房要求 2 人一定占床；一大一小参加，大人小孩均需占床；一家三口出行，2 人需占床，第三人儿童不占床 |
早鸟优惠
| 付款时间 | 优惠 |
|---|---|
| 2026 年 11 月 20 日前付款 | 优惠 500 元/人 |
| 2026 年 12 月 20 日前付款 | 优惠 300 元/人 |
| 2026 年 12 月 20 日以后报名 | 不再享受价格优惠 |
费用包含
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 用车 | 行程中带运营资质的旅游大巴 |
| 住宿 | 共 6 晚：香格里拉 2 晚（携程五钻）、飞来寺 1 晚（携程三钻）、雨崩慕辰山舍客栈标间 3 晚 |
| 用餐 | 6 早 4 正，详见每日行程 |
| 门票 | 行程所列项目均含：松赞林寺、月亮湾、雨崩 |
| 项目体验 | 唐卡绘制 · 藏香制作 · 土陶制作 · 雨崩徒步 |
| 后勤物资 | 活动策划、实施；道具及物料，登山杖、外用急救药品、大巴饮用瓶装水 |
| 领队服务 | 专业亲子户外领队：少于 12 人配 1 位领队加徒步向导；12-20 人配 2 名工作人员；21-25 人再增 1 名助理教练 |
| 接送机 | 香格里拉机场、火车站集合日接机接站，解散日统一送机一次 |
费用不含
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 大交通 | 各地到达香格里拉集散的往返大交通（机票、高铁火车票等） |
| 餐食 | 自理部分：4 顿路餐（第 3、4、5、6 天中午）、3 顿晚餐（第 2、5、6 天），第 1 天全天不含 |
| 加餐 | 加餐、酒水及个人消费 |
| 景区交通 | 雨崩村进出的景交车费、行李托运费、马匹租赁费等 |
| 其他 | 旅途中个人消费及上述费用包含中未列的其他费用 |
保险说明：驴屋对于报名活动的用户，都会赠送一份旅游意外保险，付款后保单会发送至您预留的邮箱。如果您对我们赠送的旅行意外险额度不满意，也可以自行购买相关的旅行保险。
退款政策
| 取消时间 / 情形 | 退款规则 |
|---|---|
| 出发前 15 天以上 | 款项全部退还 |
| 出发前 15-7 天 | 扣除活动费用的 30% 违约金 |
| 出发前 6-3 天 | 扣除活动费用的 50% 违约金 |
| 出发前 2-1 天 | 扣除活动费用的 80% 违约金 |
| 活动当天取消 | 扣除活动费用的 90% 违约金 |
| 活动中未按约定时间到达集合出发地点，也未能在中途加入团队 | 视为活动违约，收取活动费用 90% 的违约金 |
| 换场 | 视同「退出申明」条款处理 |
| 因驴屋亲子游原因变更 / 取消 | 全额退款 |
行前须知
成团与排期
本活动最少成团 10 人，满员 25 人。报名付款后请暂缓购买机票，务必与工作人员确认成团后再购买往返机票；如未达最少成团人数，驴屋将在出发前 15 天通知并全额退还已支付费用。
大交通与集合
集合日建议 18:30 前到达香格里拉，驴屋全天接机接站，当晚 20:30 在酒店开行前会；解散日建议购买 16:00 以后起飞的航班。Day 7 住宿不含，非解散日返回的家庭请自行前往机场或火车站。
高原适应
行程从香格里拉 3300 米逐步适应。集合日建议在市内走走、早点休息，初上高原注意别剧烈运动、多喝水；易高反体质可提前备好药品并咨询医生。
装备与行李
登山杖由驴屋提供，其余建议自备防滑徒步鞋、随身小包、干粮零食、防晒用品和常用药品。冬季雨崩白天日照充足但早晚温差大、紫外线强，需备好保暖衣物、防晒霜和墨镜。
健康告知
凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术恢复期、行动不便者、孕妇等不适合出行者请勿报名；代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
安全与团队纪律
雨崩徒步有一定强度，对体力要求较高。行进中保持队形，队员需行进于队伍中间，不得超过带头的领队，也不得落后于收尾的领队；如需暂时离开队伍或下撤，必须至少两人同行并告知领队。行进中出现头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状，请及时联系领队处理。
环保要求
自备垃圾袋，活动产生的垃圾一律带走，不得随意丢弃；禁止采摘路边果园水果、在景区留言刻字等损坏环境及侵害他人财产的行为。
家长常见问题
孩子 10 岁，第一次走高原徒步，雨崩的强度吃得消吗？
雨崩徒步强度为四星，海拔 3000 米以上、空气含氧量约为平原的 75%，对体力有要求。10 周岁以上、平时爱运动的孩子可以尝试；想轻松一些，可从西当自费乘车进雨崩，冰湖、神瀑路段也可自费骑马，量力而行即可。
冬天去雨崩会不会很冷？适合徒步吗？
冬季雨崩白天日照充足，徒步体感尚可，但早晚温差大、紫外线强，需备好保暖衣物、防晒霜和墨镜。冬季晴天率高，正是观日照金山的好季节，冰湖还会冻成冰封世界，别有风味。
会高反吗？需要提前准备什么？
行程从香格里拉 3300 米逐步适应，集合日我们建议市内走走、早点休息。初上高原注意别剧烈运动、多喝水。如有高反体质，可提前备好相关药品并咨询医生。
徒步需要自己带什么装备？
登山杖我们会提供，其余建议自备一双防滑的徒步鞋、一个随身小包、干粮零食、防晒用品和常用药品。冬季请额外准备保暖衣物、防晒霜与墨镜。
雨崩现在通车了吗？走不动能坐车吗？
今年雨崩已通车。体力较弱的伙伴可从西当自费乘车进雨崩，西当到雨崩下村 198 元/人，可免费带一件随身行李；雨崩村至冰湖、神瀑的部分路段也可自费骑马。想挑战的队员由领队一路陪着走进去。
四天一共走多少公里？
四天徒步共 52 公里：第三天徒步进雨崩 12 公里（7-8 小时），第四天冰湖 13 公里（7-8 小时），第五天神瀑 13 公里（6-7 小时），第六天从尼农大峡谷出 14 公里（5-6 小时）。
住的什么标准？
香格里拉住天界神川大酒店或香格里拉大酒店或同级（携程五钻）2 晚，飞来寺住观景天堂酒店或同级（携程三钻）1 晚，雨崩住下村慕辰山舍客栈标间或同级 3 晚。酒店选当地干净、整洁、位置优先的。
费用包含哪些？不含什么？
包含行程内旅游大巴、6 晚住宿、6 早 4 正、松赞林寺与月亮湾与雨崩门票、唐卡绘制与藏香制作与土陶制作体验、后勤物资与领队服务、集合日接机接站与解散日送机一次。不含各地往返香格里拉的大交通、4 顿路餐与 3 顿晚餐、第 1 天全天用餐、景交车与马匹租赁等景区交通、个人消费。
临时有事可以退款吗？
活动前 15 天以上取消，全额退款；活动前 15 日至 7 日，扣除活动费用 30% 的违约金；活动前 6 日至 3 日，扣除 50%；活动前 2 日至 1 日，扣除 80%；活动当天取消扣除 90%。主办方原因导致的活动安排变更、取消，将全额退款。
报名与咨询
客服微信（添加请备注「雨崩」）
⛺ 2 天及以上活动报名：驴小七 · DONKEYHOME7 · 13371841634
🚴 1 日 / 半天活动报名：驴小八 · DONKEYHOME8 · 13052262603
热线服务时间：周一至周五 9:30-18:00；周末及节假日微信值班，回复可能稍慢。
报名流程：打开报名页 https://m.donkeyhome.com.cn/activity/231 选择排期 → 注册会员并填写出行人信息 → 支付活动费用 → 成团后客服拉活动微信群发布出团通知。
关于驴屋亲子游
驴屋亲子游 2003 年成立于上海，2015 年起专注亲子旅行，累计服务 6 万+ 亲子家庭，好评率 98%+。持有旅行社业务经营许可证（L-SH-00572），主营周末亲子营、冬夏令营、研学活动与长线亲子旅行，自营线路覆盖全国 20 余省份。本次活动为驴屋直营，不外包。
官方账号：公众号 / 视频号 / 抖音 / 小红书「驴屋亲子游」 ｜ 官网 www.donkeyhome.com.cn
原文出处
本文改编自「驴屋亲子游」公众号推文《朝圣梅里·徒步雨崩｜行走的力量，7 天6晚亲子徒步营》，点击查看原文。