出发之前

我们的活动大多在户外——草原徒步、峡谷穿越、水上运动、高原雪山，路途相对比较艰辛，对大家的身体素质有一定要求。这是出发前最重要的一次确认：

我们会在出行前，把不适合参加活动的情形、活动中的安全注意事项、目的地风俗习惯与宗教禁忌，通过行前说明和领队提醒，逐一讲给爸爸妈妈听。

1. 思想准备

• 树立自助精神、团队精神、安全意识，保持正确心态和吃苦耐劳的品格。
• 充分考虑个人及家庭对意外情况的承受力，审慎选择加入活动。

2. 身体准备

• 保持良好的身体素质与体能储备，循序渐进，不参加超出身体承受范围的活动。
• 前往高原地区前，建议提前做心肺功能体检，咨询医生意见。

3. 收集资料

• 了解目的地天气、交通、风俗习惯、宗教禁忌（如进入寺庙需脱鞋、着装保守等）。
• 了解线路设置、行程规划、领队能力与团队构成，以及应急方案、费用预算。
• 把行程安排、住宿信息告知亲友，途中定期报备行程。

4. 物资准备

• 装备：根据线路选择合适的合格装备；食品：卫生、足量、营养、方便、环保；饮水：按线路与天气携带，不直接饮用野外生水。
• 药品：常用内服药品（感冒药、退烧药、过敏药、止泻消炎药、晕车药）+ 创可贴和独立包装酒精棉片。
• 应急物资：包底常备 500ml 饮水、紧急备用粮、御寒衣物。
• 备份装备：多带两瓶水、巧克力/糖果等补给、一件薄款羽绒服、手电筒、充电宝（2万毫安以内、有3C认证）。

5. 着装建议

• 服装原则：轻薄透气、排汗速干。户外"洋葱式"穿搭——内层速干衣、中层抓绒/薄羽绒、外层防风防水。
• 防晒：薄型冲锋衣/皮肤风衣、遮阳帽、冰袖、太阳镜、魔术头巾。
• 鞋袜：舒适防水，徒步鞋/运动鞋/溯溪鞋；涉水活动备泳衣泳裤、泳帽、泳镜。

证件准备

• 国内出行：随身携带身份证原件；酒店入住须刷身份证（酒店系统与公安联网，全员必须配合）。
• 出境旅行：护照、签证、机票、酒店预订单提前复印备份，证件扫描或拍照存于云端及邮箱。
• 国际出行提前 3-6 个月办签证；携带学生证，不少景区为学生提供优惠门票。

保险说明

• 驴屋为报名用户赠送旅游意外保险，保单推送至客户预留邮箱；同时购买了旅行社责任险。
• 建议主动购买覆盖"意外伤害 + 医疗救援 + 财产损失"的短期旅游意外险，仔细阅读条款（部分意外险不含高风险项目）。
• 理赔合作平台：携保保险网，提供 1 对 1 专属客服/理赔顾问服务。

理赔材料清单

• 基础材料：身份证复印件、银行卡复印件、电子保险凭证。
• 就医材料：医院病历卡（正本）、医院发票及药品清单、诊断证明。
• 住院材料：住院小结、出院小结、费用清单（正本）。